Vad ska man göra när man har barn och vill hålla igång träningen? När man ska skapa små luckor för sig och sin partner för att det ska finnas plats att göra något annat än att jobba och ta hand och hus och hem? Det finns mängder av svar på den frågan, men enligt mig så kan svaret faktiskt finnas i att skapa en enklare vardag för sig själv genom att uppdatera hemmet en aning. (läs gärna mitt inlägg om träning efter förlossning också).

Vad jag ska skriva nu kommer göra många av er irriterade, eftersom många av er känner att den enda fritid är den ni får utanför hemmet, men jag menar att det också är fritid att vara hemma med sin familj.

Hemma hos oss

Hemma hos oss har vi börjar träna hemma på kvällarna istället för att stressa iväg till gymmet och bråka om vems tur det är att få träna och vems tur det är att diska upp och ta hand om tvätten. Om man hela tiden ska se varenda hushållssyssla som ett stort problem så går det åt skogen, Det bästa är att acceptera att man får ta hand om det och att dela upp det så bra som möjligt.

För att underlätta så har vi köpt hem både roddmaskin, skivstång, bra och proffsiga hantlar med mera. Vi har snart ett helt gym i källaren och det funkar superbra för oss att träna hemma istället. Mest nöjda är vi med roddmaskinen som vi använder flera timmar om dagen säkert! (Vill du också köpa en kan jag rekommendera denna hemsidan med fakta, övningar och topplista). Inget mer tjafs om vem som ska dra iväg till gymmet, utan nu kan vi träna efter att kidsen har somnat. Vi kan till och med träna tillsammans!

Idag lever vi i ett individbaserat samhälle och de flesta av oss tycker att det är positivt med individualism. Vad som händer många när man blir förälder är att man ser barnet som en förlängning av sig själv snarare än som en egen individ och det tycker jag är fel!

Exempel på hur detta visar sig är föräldrar som bråkar med barnen på morgonen och gör hela familjen på dåligt humör på grund av att ens barn vill ha på sig antingen pyjamas eller någonting annat som man inte anser vara passande på dagis eller i skolan. Ska man verkligen bråka med sitt barn för att de visar vad de vill? Ska de verkligen inte från början få lära sig att de kan ha på sig vad tusan de vill så länge de mår bra?

Jag tycker att det är galet och jag tycker att det är skitkul att handla kläder med mitt barn. Hon väljer själv och ibland blir det för stort, ibland för smått, ibland blir det alldeles för varma kläder och ibland blir det kallt. Det gör ingenting, för på dagis vet jag att det finns hennes ytterkläder så om hon vill ha små shorts och en glittrig cowboyhatt plus tyllkjol och en sko av varje sort så är det lugnt, jag menar om de ska ut så kommer de att klä på henne passande kläder för vädret.

Kanske är jag bortskämd?

Jag vet inte om jag är bortskämd, eller om de flesta andra jag träffar på är galna, dock. Vad jag menar med det är att det är så få andra som gör såhär. Jag vet inte hur många berättelser jag hört som handlar om just de där bråken på morgonen som handlar om någonting så totalt onödigt som vilka kläder ens barn ska ha på sig! Spelar det någon roll i det stora hela, eller är det bättre att barnet är glad och känner sig fin?

För mig är det självklara svaret det sistnämnda, men då jag ser att det är betydligt fler som anser att det förstnämnda är sant så tänker jag att jag kanske är bortskämd och att jag också kanske skämmer bort mitt barn med för mycket utrymme för att vara en egen individ? Men i slutändan tycker jag ändå att jag gör rätt och jag är stolt och glad över att min dotter vågar välja själv och att hon inte vill se ut som alla andra på dagis!

Jag har alltid brunnit för träning på olika sätt. Jag har som ung spelat fotboll, innebandy, ridit och simmat. Men på senare år har jag mer och mer fått upp ögonen för gymträning och fitness. Hur som helst var jag i väldigt bra form innan min första graviditet. Jag läste och hörde mycket om hur många mammor helt förlorade sin form och även träningslust. Det är ett klassiskt fenomen att gå upp i vikt efter en graviditet. jag bestämde mig för att inte falla i den fällan.

Mina träningstips för mammor:

• Planera din träning i förväg! Tänk inte ”jag ska försöka träna några pass denna vecka” utan bestäm exakta dagar och vad du ska göra då!
• Förenkla träningen. Att ta sig till ett gym eller en träningsanläggning tar tid och kan kännas jobbigt om man är stressad (vilket alla mammor är). Detta löser man lätt genom att köpa olika träningsredskap man kan ha i hemmet, eller varför inte min favorit, ett par gåstavar!
• Sätt inte för höga krav på dig själv. Som nybliven mamma är det bättre med ett dåligt pass än inget alls.

Men min favoritträning som mamma är som jag nämnde ett par gåstavar. Det största och viktigaste i början är att hålla vikten och det gör man enklast med ett par gåstavar. Samtidigt behöver man inte ta sig till ett gym utan det är bara att ge sig ut och promenera! Stavarna gör att du bränner extra mycket kalorier och får bättre träning (tex i armarna) jämfört med vanlig gång.

Följ dessa tips och jag garanterar att det kommer gå bra 🙂

Behöver du ändå hjälp med träningsscheman och PT’s kan jag rekommendera nordic wellness som har bra utbud, även för mammor!

Vi har alla mycket att göra och ibland blir det lite för mycket med barn och jobb och allting annat som ska hinnas med i vardagen. Inte helt sällan går stressen ut över just barnen då det är umgänget med dem som ofta blir lidande.

Jag är av den åsikten att om man har skaffat barn så ska man också ta vara på denna ynnest och verkligen njuta av deras sällskap! Jag har olika sätt att ordna med detta så att jag får så mycket tid med dem som möjligt. De ska känna sig prioriterade framför städning, shopping och annat och jag gör allt jag kan för att det ska vara så!

Det finns många sätt att ta vara på tiden man har med sina barn, det gäller bara att hitta de sätt som passar en själv bäst!

Ta en dag ledigt!

Jag har faktiskt gjort som så att jag är ledig en dag i veckan så att jag kan vara hemma och bara vara mamma och min sambo gör detsamma. Än så länge är våra barn så små så att vi verkligen kan njuta av den där extra dagen varje vecka, då de inte har någon skola att gå till ännu.

Alla har ju inte lika flexibla jobb som vi har turen att ha och inte heller alla anser sig ha råd med att vara lediga en extra dag i veckan, så visst, detta är absolut inte en lösning som passar alla.

Gör saker som barnen gillar!

När man är ledig i vanliga fall så är det ju mycket som ska hinna med, så det blir mycket städning, handlande av mat med mera, men det går att ordna så att det blir roligare för barnen även de dagar man måste sköta hushållssysslor.

Man kan exempelvis passa på att handla i en butik som ligger nära havet så att man kan leka där, ett glasshak där barnen kan få en glass, gå till ett spännande museum, en rolig utställning, en lekplats som är lite extra spännande eller något annat. Då får man både glada och nöjda barn och handling avklarad på en gång!

Glöm tidseffektivitet för åtminstone en dag

Vi antingen är, eller så försöker vi åtminstone alla att vara så tidseffektiva i vår vardag som möjligt. När man har det över sig hela tiden så kan det vara svårt att bara chilla med barnen helt på deras villkor minst en gång i veckan, men testa så ska du få se hur fantastiskt det känns!

Att se barnen vara nöjda och glada och att få känna att man sett till att göra allt för att de ska få en dag där de verkligen bestämmer är oerhört givande för hela familjen och i alla fall är det så för oss att det gör att hela veckan extra rolig för oss alla!

Nu är det ju som sagt inte alla som kan ha en dag i veckan ledigt så som vi gör på grund av att man har ett jobb som kräver att man är på plats minst 5 dagar i veckan, men alla ni som har möjligheten att göra såhär – gör det!